به نقل از «پول نیوز»

فال روزانه یکشنبه ۱۶ بهمن۱۴۰۱

تاریخ انتشار: ۱۶ بهمن ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۰۲۴۲۰۳

برای آگاهی از اتفاقات مهم پیش روی خود در روز یکشنبه ۱۶ بهمن فال روزانه را بخوانید. به گزارش پول نیوز، مَثَلی هست با این مضمون که به فال اعتقاد نداشته باش، ولی نیم نگاهی بهش داشته باش؟! اگر با این مثل موافق هستید می‌توانید فال روزانه امروز (طالع بینی روزانه) خودتان را بر اساس ماه تولد هر روز در این پست مشاهده کنید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

  فال روزانه واقعی شخصی برای متولدین ۱۶ بهمن : امسال وقت آن است تا برای زندگی خود ساختار و چهارچوب محکمی بسازید. اگر چه این کار در ابتدا ساده به نظر نمی‌رسد، اما به مرور زمان روند آن دست تان می‌آید و شما به اهمیت شرایطی که در آن هستید و افرادی که با آن‌ها سر و کار دارید در زندگی تان پی می‌برید. سعی کنید زمان بیشتری با عزیزان خود به خصوص خانواده بگذرانید و در مورد مسائل کاری جدی‌تر عمل کنید. اگر مشکلات گذشته خود را حل کنید، خواهید دید که زندگی شما روز به روز بهتر و شیرین‌تر خواهد شد و چقدر انرژی برای ادامه راه خواهید داشت. حتی به حقایقی در زندگی تان پی می‌برید که هیچ گاه تصورش را هم نمی‌کردید. آذر ماه زمان خوبی برای برداشت اولین قدم به سمت پیشرفت است.

♈ فال روزانه متولدین فروردین
شاید برای ایجاد تغییرات لازم باشد رابطه‌های خود را با دیگران محدودتر کنید و زمان بیشتری را به خودتان اختصاص دهید. شما اخیرا خودتان را با دیگران و حتی مشکلات شان درگیر کرده اید طوری که از خودتان غافل شده اید. زمان آن است دورتان را خلوت کنید. با این کار برای تمام نگرانی هایتان راه حلی پیدا خواهید کرد و با تمرکز بیشتر بر آن‌ها غالب خواهید شد. به زودی یکی از دوستان تان به دیدن شما می‌آید و خبر خوبی را از گذشته‌ای نه چندان دور به شما منتقل می‌کند که جنبه عاطفی زندگی تان را از این رو به آن رو خواهد کرد. ورزش را جدی بگیرید. به فکر سلامتی جسم و روح خود باشید. برای اینکه سو تفاهم‌ها برطرف شود، حرف‌های خود را رک و صریح به طرف مقابل بگویید و از دادن پیغام و پسغام پرهیز کنید. با یک شکست همه چیز را پایان یافته تلقی نکنید و نا امید نشوید. تغییر شغل در حال حاضر به نفع شما نیست. خبر خوبی برای شما در راه است. به افراد با سابقه‌تر از خود احترام بگذارید.
♉ فال روزانه متولدین اردیبهشت
امروز که عشق زندگی یا حتی اعضای خانواده کنارتان نیستند، احساس تنهایی می‌کنید. در نبودن آن‌ها تازه متوجه می‌شوید که خانه چقدر سوت و کور است. بهتر است امشب از خانه بیرون بروید و مثلا یکی از دوستان تان را ملاقات کنید یا برای دیدن یک فیلم به سینما بروید. باید تا زمانی که از تنهایی در می‌آیید، خودتان را سرگرم کنید. اخیرا دلخوری‌هایی در رابطه با یکی از دوستان نزدیک تان ایجاد شده که امروز به طور کامل برطرف می‌شود. توصیه می‌کنیم این روز‌ها دامنه صبر خود را بالاتر ببرید، شاید این شرایط تنها برای سنجش قدرت تحمل شماست. پس از گذراندن این دوره، مطمئنا پاداش خود را دریافت خواهید کرد. شما مهربان و بخشنده هستید، اما اتفاقات این روز‌ها بشدت شما را دچار تردید کرده است. از مگسان گرد شیرینی پرهیز کنید. اگر به تازگی در کار، تحصیل و یا عشق شکست خورده اید اعتماد به نفس خود را از دست ندهید. شاید بهتر باشد مدتی از جمع‌ها فاصله گرفته و وقتتان را به تنهایی سپری کنید. نقشه‌ی بزرگی در سر دارید که با یک شریک مطمئن به سرانجام می‌رسد.
♊ فال امروز متولدین خرداد
امروز ممکن است کمی در مورد مسائل مالی دچار نگرانی شوید، اما استرس شما بی جهت است، زیرا هیچ دلیلی برای آن وجود ندارد. بهتر است جای آن تمرکز خود را روی دیگر مسائل مهم زندگی بگذارید. هنگامی که پلی در مقابل شما قرار می‌گیرد، باید از روی آن گذر کنید؛ بنابراین وقت را تلف نکنید و قدم اول را بردارید. با نگرانی و استرس هیچ راهی پیش نمی‌رود. شما دوست دارید در مورد هر موضوعی با عشق زندگی تان صحبت کنید، اما گفتگوی امروز شما به خوبی پیش نمی‌رود. سعی نکنید بر چیزی که بر خلاف نظر او است اصرار کنید. اگر می‌خواهید مکالمه تان نتیجه مثبتی داشته باشد، بگذارید همه چیز خود به خود و به آرامی جلو رود. مدام از اتفاقی که افتاده گله نکنید، چنین طرز فکری شما را به سر منزل مقصود نمی‌رساند. برای رویارویی با مشکلات جدید شجاعت و حوصله بیشتری داشته باشید. قدم‌هایی که به سوی اهداف خود بر می‌دارید باید سنجیده باشد تا در میانه راه دچار مشکل نشوید. از حیله و مکر حسودی بترسید و از او فاصله بگیرید. موفقیت‌های پی در پی در انتظار شماست.
♋ فال روزانه متولدین تیر
به نظر می‌رسد یکی از دوستان تان از شما فاصله گرفته است و دوست ندارد با شما ارتباط برقرار کند. سعی نکنید از رفتار او نتیجه بگیرید که مقصر شما هستید و حتما شما کار اشتباهی انجام داده اید. نگرانی این شخص در مورد کارش است؛ بنابراین بی محلی او را به خود نگیرید و سعی کنید رفتار معمول خود را ادامه دهید. او در فرصتی مناسب، برای صحبت با شما پیش قدم می‌شود. امروز ایده‌هایی به ذهن تان می‌رسد که در بهبود رابطه عاطفی تان موثر است و آن را مطابق با انتظارات شما پیش می‌برد. برای رسیدن به بهترین نتیجه، اجازه دهید همه چیز به شیوه طبیعی خود پیش رود. کلید موفقیت شما صبر است. زندگی تان کمی پیچیده شده است، برنامه ریزی کنید تا بتوانید بعد از آن با آرامش به کارتان ادامه دهید. گاهی بیش از اندازه در گرفتن تصمیم و یا انجام کاری دقت و احتیاط می‌کنید به طوری که تبدیل به وسواس فکری می‌شود در نتیجه فرصت‌های خوبی را از دست می‌دهید. دست و دلبازی خوب است به شرطی که به فکر روز‌های آینده هم باشید و پس انداز قابل توجهی داشته باشید.
♌ فال و طالع بینی متولدین مرداد
امروز خبر‌های فوق العاده‌ای خواهید شنید طوری که هیجان زده شده و تمرکز روی کار‌هایی که نیاز به ظرافت و دقت دارند، برایتان سخت خواهد شد. اگر چه این حالت طبیعی است و دیگران نیز شما را درک می‌کنند، اما بهتر است از آسمان تخیلات تان پایین بیایید و کمی هم واقع گراتر باشید. پیاده روی به آرامش شما کمک می‌کند. دوستی شما را به یک میهمانی دعوت می‌کند، اگر چه ممکن است رفتار افراد حاضر در آنجا برایتان کمی عجیب باشد، اما در نهایت خاطره خوبی را در خاطر شما رقم خواهد زد. سعی کنید تحت هیچ شرایطی از عشق زندکی تان غافل نشوید. چند روز آینده اتفاق خوبی می‌افتد که زندگی تان را در مسیر بهتری قرار می‌دهد. به انتخاب خودتان احترام بگذارید، زندگی را زیاد سخت نگیرید و مطلق گرا نباشید. به شخصی حسادت می‌کنید و حرف‌هایی بر زبان می‌آورید که از شخصیت شما بعید به نظر می‌رسد. پشت سر دیگران غیبت نکنید، رو در رو به خودش بگویید. اختلافات کاری و شخصی را کنار بگذارید. قدر آنچه را که دارید بدانید.
♍ فال امروز متولدین شهریور
امروز احتمالا عشق زندگی تان از شما می‌خواهد تا با او به پیاده روی بروید، اما شما دوست دارید یک جا بنشینید و در مورد مشکلات تان با او صحبت کنید. بهتر است در ابتدا به خواسته او عمل کنید و سپس از او بخواهید پای درد دلتان بنشیند. مشکل شما کم صبری تان در برخی مسائل است. مشکلاتی که شما با آن‌ها دست و پنجه نرم می‌کنید را دیگران هم تجربه می‌کنند، پس ناامید نشوید و با اتکا به توانایی هایتان بر تمام آن‌ها غلبه کنید. به زودی پولی به دست تان می‌آید، مقداری از آن را خرج کار‌هایی که دلتان می‌خواهد کنید تا روحیه تان بهتر شود. بدگمانی و سوظن را کنار بگذارید، ممکن است میانه شما را با نزدیکترین دوستان و افراد خانواده بهم بزند. یک پیشنهاد خوب به شما خواهد شد که اگر همه جوانب را بسنجید و آن را قبول کنید به نفعتان خواهد بود. شما مهربان هستید و زود خود را درگیر مشکلات دیگران می‌کنید. استعداد‌های خود را قدر بدانید و در پرورش آن بکوشید زمان برای رفتن به مسافرت مناسب نیست. پولی به دست می‌آورید آن را پس انداز کنید.
♎ طالع بینی روزانه متولدین مهر
امروز سرتان بیش از اندازه شلوغ است و باید تمرکز بیشتری بر کارهایتان بگذارید. این امر باعث می‌شود که عشق زندگی تان فکر کند مشکلی برای شما پیش آمده یا حتی بیمار و ناراحت هستید. بهتر است برای رفع این سوتفاهم با او صحبت کنید و شرایط را برایش توضیح دهید. با این روش نگرانی او نیز برطرف خواهد شد و حتی ممکن است بتواند به شما در این راه کمک کند. اگر در رابطه با یکی از دوستان تان به مشکل بر خورده اید، برای حل آن باید واقعیات را بپذیرید و کمی سطح درک تان را بالاتر ببرید. انتظار دارید هرگز اشتباه نکنید، یادتان باشد تکرار یک اشتباه بد است وگرنه انسان جایز الخطاست. به خانواده خود اهمیت بیشتری بدهید، هیچ کس بیشتر از خانواده غم شما را نمی‌خورد. در مسائل مالی احتیاط کنید و بلند پرواز نباشید. از نیاز‌های معنوی تان غافل نشوید و وقت بیشتری برایش بگذارید. آگاهانه و با اراده قوی تصمیمی که باید بگیرید.   ♏ فال روزانه متولدین آبان
امروز وقت گذراندن با دیگران برای شما بسیار رضایت بخش خواهد بود. دیگران رفتاری دوستانه و صمیمانه با شما دارند و از بودن در کنار آن‌ها لذت خواهید برد. با این حال ممکن است از آنجایی که دقتتان نسبت به دیگران و احساساتشان خیلی زیاد است با دیدن برخی احساسات و انرژی‌های منفی کمی ناراحت و دلخور شوید. شاید به این موضوع پی ببرید که پشت بعضی از این خنده‌های ظاهری دریایی طوفانی نهفته است. این که بتوانید در عین داشتن یک رابطه‌ی عاطفی موفق استقلال و فردیت خودتان را نیز حفظ کنید برای شما از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است، خوشبختانه اکنون فرصت مناسبی برای تعیین حد و حدودی سالم در رابطه تان در اختیار دارید. موقعی که عصبانی هستید تصمیم نگیرید. دست از غرور بیجا بردارید. صبر و تحمل یکی از ویژگی‌های مهم شماست که همچنان باید آن را تقویت کنید. از ریسک کردن نترسید بعضی جا‌ها لازم است که برای رسیدن به هدف شهامت بیشتری داشته باشید. قدر دوستی در اطرافتان را بدانید و در پی جبران محبت هایش باشید. باید راه خود را از حسودان و سخن چینان جدا کنید و بیهوده به حرفهایشان نیندیشید.
♐ فال روزانه متولدین آذر
آیا از این که از شرایط عادی خود خارج شده اید، نگران هستید؟ غم به دل راه ندهید، زیرا این شرایط موقتی است و شما به زودی به روال عادی زندگی خود باز می‌گردید. امروز روز مناسبی برای اجرای ایده‌هایی که در ذهن تان است، نمی‌باشد. مثلا اگر می‌خواهید یک حساب بانکی باز کنید، چند روز دیگر دست نگه دارید. درباره رابطه عاطفی خود نگران هستید، عشق زندگی تان نیز همین احساس را دارد، اما این را بدانید این شما هستید که می‌توانید تغییرات موثری در رابطه خود ایجاد کنید. شاید لازم باشد نسبت به ایده‌های جدید و اعتقادات طرف مقابل تان انعطاف پذیرتر باشید. برای ادامه تحصیل هیچوقت دیر نیست، شما استعداد خوبی دارید. یک خبر خوب شما را غافل گیر خواهد کرد. مقدمات نیتتان هنوز فراهم نشده و برای اجرای آن بسیار زود است. از تصمیمی که دارید صرف نظر کنید و آن را به موقعیت بهتری واگذار کنید. خوش قلبی بیش از حد شما گاهی کار دستتان می‌دهد شما به همه اعتماد می‌کنید، در حالی که بعضی‌ها به نیت سو استفاده به شما نزدیک می‌شوند.
♑ فال روز متولدین دی
امروز شریک زندگی شما در محل کارش درگیری کوچکی با یکی از همکاران خود خواهد داشت که این ناراحتی و عصبانیت او تا چند روز بعد هم ادامه می‌یابد. تنها کاری که شما باید در این شرایط انجام دهید این است که کنارش باشید و هر کاری که فکر می‌کنید از دستتان بر می‌آید برای او انجام دهید. حتی اگر او فکر می‌کند که باید به تنهایی با این موضوع کنار آید، تنهایش بگذارید. پس از مدت‌ها امروز تازه می‌فهمید که دلیل رفتار‌های غیر منطقی عشق زندگی تان چیست. برای بهبود این رابطه از دیگران نیز می‌توانید کمک بگیرید. به دنبال فعالیت‌های گروهی مانند یوگا یا ... باشید و از همنشینی با او بیشتر لذت ببرید. به قول‌ها و وعده‌هایی که می‌دهید عمل کنید تا از شما دلخور نشوند. عشق مفهوم بزرگی دارد نام هر جرقه عاطفی را عشق نگذارید. سرتان به کار خودتان گرم باشد هر کاری را با درایت پیش ببرید و از نظر و تجربه دیگران بهره بگیرید از قرض و وام جز در موارد خیلی ضروری حذر کنید. این روز‌ها کار‌های خلاف عادت انجام می‌دهید و با لجبازی کاری را خراب می‌کنید مواظب باشید.
♒ فال متولدین بهمن
امروز کمی احساس بی قراری و استرس دارید. بهتر است از خوردن مواد محرکی مانند قهوه خودداری کنید و بعدازظهر خود را در رختخواب بگذرانید و کمی استراحت کنید. استرس زیاد به شما هیچ کمکی نمی‌کند. اگر مراعات کنید حال شما تا عصر بهبود می‌یابد. باید از خودتان سوال کنید که چرا انقدر مضطرب هستید و به دنبال بهترین راه برای آرام کردن خود باشید. پیاده روی با عشق زندگی تان در مکانی سر سبز و صحبت کردن در مورد زمینه‌هایی که به آن علاقه دارید، در تغییر حال شما موثر خواهد بود. به اختلافات خانوادگی بها ندهید و به آن دامن نزنید، اگر از تنهایی خود ناراحت هستید شاید لازم است چشمان تان را باز کنید. شخصی بسیار دوست دارد که در کنار شما باشد. دلشوره و اضطراب به سراغ تان می‌آید نفس‌های عمیق بکشید و مشکل را مرور کنید. انضباط و نظم شما سرمایه عظیمی ست که باید نهایت استفاده را از آن ببرید. برای مشکلات مالی دست خود را جلوی هر کسی دراز نکنید.
♓ فال روزانه متولدین اسفند
زمان آن است تا با عشق زندگی تان قرار ملاقاتی بگذارید و روز خود را با او سپری کنید، زیرا امروز آنقدر از عشق سرشارید. اگر هم فردی که دوستش دارید نتوانست زمانی را برای ملاقات با شما ترتیب دهد، عصبانی نشوید و تصور نکنید که به دیدن شما علاقه‌ای ندارد. اگر می‌گوید که سرش شلوغ است، شک نکنید حتما واقعا همین طور است. به دنبال کار‌هایی باشید که احتیاج به خلاقیت و احساس دارد. برای مثال نقاشی کردن، ساز زدن یا هر هنر دیگری به تخلیه احساسات تان کمک خواهد کرد. نقل مکان برای شما خوب است پس زمان را در نظر بگیرید و اقدام کنید. با شرایط فعلی بهتر است خلاف جهت آب شنا نکنید که خطای محض است. خشونت و تندی را کنار بگذارید تا کار شما درست شود. برای تنوع و تغییر روحیه حتما به یک مسافرت بروید. به زودی گره از کار بسته تان باز خواهد شد. قدر نعمت‌هایی را که دارید بدانید و اینقدر به نداشته هایتان فکر نکنید.

منبع: پول نیوز

کلیدواژه: فال روز فال امروز فال روزانه فال روزانه متولدین عشق زندگی تان برای شما خواهد شد فال روز روز ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.poolnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پول نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۰۲۴۲۰۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

هفت نکته برای کاهش وزن اگر فکر می‌کنید «ژن چربی» را دارید

فرارو- اگر شما یکی از بدشانس‌هایی هستید که از نظر ژنتیکی تمایل به پرخوری دارید این تغییرات را انجام دهید تا خطر چاقی خود را کاهش دهید. زمانی که به نظر می‌رسد هیچ رژیم غذایی یا اقدام ورزشی‌ای وزن اضافی را تغییر نمی‌دهد شما شروع به تعجب می‌کنید که آیا پای عامل تاثیرگذار دیگری در میان است یا خیر. به نظر می‌رسد نتیجه مطالعه‌ای تازه تایید می‌کند که دست کم برای برخی از ما آن عامل تاثیرگذار وجود دارد.

به گزارش فرارو به نقل از دیلی تلگراف، حدود یک نفر از هر ۶۵۰۰۰ نفر در بریتانیا نسخه معیوب ژن BSN که به عنوان "باسون" نیز شناخته می‌شود را دارند و حاملان آن شش برابر بیشتر در معرض چاقی هستند. نتیجه آن پژوهش نشان می‌دهد که با افزایش سن  نسخه‌های معیوب این ژن تواناییِ انتقال احساس سیری به مغز را مختل می‌کند و منجر به کاهش کنترل اشتها می‌شود. آن پژوهش توسط محققان دانشگاه کمبریج انجام شده است.

نتایج پژوهش آنان نشان می‌دهد که داشتن ان جهش به شدت خطر ابتلا به چاقی را افزایش می‌دهد. در حال حاضر هیچ آزمایشی برای بررسی این که آیا شما جهش را دارید وجود ندارد و هنوز خیلی زود است که بدانید تغییرات سبک زندگی چگونه می‌تواند بر آن تاثیر بگذارد. با این وجود، هر ناقلی الزاما چاق نخواهد بود، زیرا ۱۰ تا ۱۵ درصد از افراد دارای این جهش وزن طبیعی خواهند داشت. با این وجود، مانند سایر ژن‌های چربی (مانند MC۴R که در صورت معیوب بودن نمی‌تواند دقیقا به مغز ما بگوید که چه میزان چربی ذخیره شده است، یا ژن FTO که می‌تواند منجر به ترجیح ژنتیکی برای غذا‌های پرچرب شود ترفند‌های سبک زندگی ممکن است به متعادل کردن خطر کمک کنند. برای حاملان FTO که به عنوان اولین ژن مرتبط با چاقی شناخته می‌شود، فعالیت بدنی این بار ژنتیکی را تا ۵۰ درصد کاهش می‌دهد. همان طور که تحقیقات در مورد BSN (باسون) ادامه دارد در اینجا نحوه تغییر رژیم غذایی برای جبران تاثیرات افراد دارای آن جهش ژنتیکی آمده است:

۱-آن چه می‌خورید را ترک نکنید، اما به میزان کم تری بخورید

واقعیت اساسی این است که شما نمی‌توانید وزن کم کنید مگر آن که کمبود کالری وجود داشته باشد. برای از دست دادن حدود ۶۸۰ گرم در هفته زنان باید روزانه ۱۵۰۰ تا ۱۶۰۰ کالری مصرف کنند. این میزان برای مردان ۲۰۰۰ تا ۲۱۰۰ کالری در روز است. البته این میزان باید مطابق با سن افراد تنظیم شود. یک رژیم غذایی غنی از پروتئین و فیبر سرشار از حبوبات، ماهی و سبزیجات برگدار منجر به کاهش وزن پایدار می‌شود.

۲-کربوهیدرات بخورید، اما آن را با پروتئین جبران کنید

اگر مصرف مواد غذایی‌ای مانند نان سبوس دار یا سیب‌زمینی با پروتئین متعادل نباشد می‌تواند منجر به سطوح بالاتر مقاومت به انسولین شود که معمولا با شرایطی مانند چاقی، دیابت نوع ۲ و فشار خون بالا همراه است. شما باید کربوهیدرات‌ها را با پروتئین جبران کنید. مقداری پروتئین بیش‌تر در رژیم غذایی می‌تواند به شما کمک کند تا گلوکز خود را کمی متعادل نگه دارید که به نوبه خود به شما کمک می‌کند اشتهای تان را تنظیم کنید. نیازی به حذف هیج ماده غذایی‌ای از رژیم غذایی تان نیست. در عوض، هدف قرار دادن اندازه مواد مصرفی اهمیت دارد. انتخاب‌های معقولی داشته باشید مانند جایگزینی یک کاسه برنج سفید با یک تکه مرغ یا ماهی با یک یا دو قاشق غذاخوری برنج قهوه‌ای و سبزیجات.

۳-بیش‌تر اوقات میان وعده بخورید

افزودن یک میان وعده اواسط صبح و اواسط بعدازظهر به رژیم غذایی‌تان ضرورتی برای کاهش میزان کالری مصرفی شما ایجاد نمی‌کند. همراه کردن کربوهیدرات‌های پیچیده مانند کیک درست شده از جودوسر با پروتئینی مانند مرغ، اشتها را کاهش می‌دهد و ثانیا سلول‌های چربی را تشویق می‌کند یا حداقل به آن‌ها اجازه می‌دهد تا بخشی از چربی خود را رها کنند تا دوباره به انرژی تبدیل شود و این کار را با کُند کردن هضم کربوهیدرات‌ها و تاخیر در جذب آن‌ها در خون انجام می‌دهد که به حفظ سطح گلوکز پایدارتر کمک می‌کند و احتمال ذخیره شدن آن‌ها به عنوان چربی را کاهش می‌دهد.

۴-مشروبات الکلی ننوشید

مشروبات الکلی باعث گرسنه شدن می‌شود. در مقاله‌ای که در سال ۲۰۱۷ میلادی در نشریه نیچر منتشر شد اشاره شده بود که پرخوری ناشی از نوشیدن مشروبات الکلی یک پدیده بیولوژیکی است که در پستانداران رخ می‌دهد. الکل هم چنین وزن را افزایش می‌دهد. هم چنین نتیجه تحقیقاتی وجود دارد که نشان می‌دهد الکل در واقع باعث کاهش سرعت آزادسازی سلول‌های چربی می‌شود. نتیجه مطالعه‌ای در دانشگاه لوزان نشان می‌دهد  نوشیدن مشروبات الکلی احتمالا به ذخیره چربی و افزایش وزن دامن می‌زند.

۵-برای چربی‌های گیاهی در مقایسه با چربی‌های حیوانی اولویت قائل شوید

به نظر می‌رسد در این باره اتفاق نظر وجود دارد که چربی‌های گیاهی به طور کلی سالم‌تر از چربی‌های حیوانی هستند. مصرف بیشتر چربی‌های غیراشباع گیاهی با کاهش ۱۶ درصدی خطر مرگ به هر دلیلی مرتبط است در حالی که مصرف بیش‌تر چربی‌های حیوانی با افزایش ۲۱ درصدی مرگ و میر به هر دلیلی همراه است.  مزایای انتخاب چربی‌های گیاهی اشباع نشده (مانند آووکادو، زیتون و آجیل) در تحقیقات مشخص شده است.

۶-استرس را کاهش دهید

افزایش سطح کورتیزول (هورمون استرس) در خون باعث می‌شود احتمال بیش تری وجود داشته باشد که تجمع چربی را تجربه کنید. بدتر از آن افزایش وزن ممکن است استرس شما را افزایش داده و این چرخه را تداوم بخشد. با این وجود، اگر با دلایل اصلی استرس مقابله نکنید تغییر پایدار بعید به نظر می‌رسد.

خواب یا عدم دریافت کافی آن می‌تواند عامل اصلی استرس و افزایش وزن باشد. تحقیقات گسترده نشان داده که کم خوابی سیستم استرس را فعال می‌کند، چربی سوزی بدن را متوقف ساخته، باعث افزایش سطوح گرلین (هورمون گرسنگی) و کاهش سطح لپتین می‌شود که به مغز ما می‌گوید چه اندازه سیر هستیم. طبق نتایج مطالعات متعدد مانند نتیجه مطالعه‌ای که در مقاله‌ای در سال ۲۰۲۰ توسط دانشگاه اوپسالا منتشر شد خواب ضعیف باعث می‌شود ما کم‌تر به الگو‌های غذایی سالم پایبند باشیم که احتمال پرخوری و افزایش وزن را افزایش می‌دهد. پس عادت‌های خواب خود را مرتب کنید.

۷-به مصرف فیبر توجه کنید

یک فرد به طور میانگین حدود یک سوم کم‌تر از ۳۰ گرم توصیه شده در روز فیبر مصرف می‌کند. نتیجه پژوهشی منتشر شده در سال ۲۰۱۹ میلادی نشان داد تاثیرگذارترین عامل تاثیرگذار برای کاهش وزن در بزرگسالان دچار اضافه وزن یا چاقی در نظر گرفتن سطوح بالای فیبر در رژیم غذایی است. بخشی از کمبود مصرف فیبر به دلیل اتکای بیش از حد به مواد غذایی فوق فرآوری شده مانند نان، غلات، سس‌ها و ماست و هم چنین بیسکویت، کیک و پیتزا است. برای تامین فیبر مورد نیاز توصیه می‌شود حبوبات زیادی مصرف کنید برای این منظور به سراغ نخود، عدس و آجیل بروید. البته در مصرف آن زیاده روی نکنید و حواس تان به میزان کالری مصرفی باشد. مصرف سبزیجات برگدار سبز تیره و میوه‌های دلچسب گزینه‌های خوبی برای دریافت فیبر هستند. هر میوه‌ای با پوست ضخیم مانند سیب و گلابی سرشار از فیبر است. حتی یک سیب زمینی پخته شده خوب است به شرطی که پوست آن را بخورید در آن صورت منبع خوبی برای تامین فیبر مورد نیاز بدن تان می‌باشد.